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討論版列表 » 哈拉生活討論版 » [求助] (01-17) 簡易靜態腳功運動四法~~要有恆心喔~
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共有 7 記錄 / 共計 1 頁
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| [求助] (01-17) 簡易靜態腳功運動四法~~要有恆心喔~ |
之華
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性 別: 男
命中機率: 0%
註冊時間: 2010/04/01
總發文數: 1260
總回應數: 1602
手機號碼: 已驗證 |
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| 發表於 2011/01/17 09:02 |
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本篇已由"V女"給予額外獎勵：200奧索幣
加幣原因：po文，分享。
簡易靜態腳功運動四法 梁智鈞 醫師
這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。
(一)平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，
重復緩緩的運動，共六十四下。
(二)同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，
共六十四下。
(三)同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，
重復緩緩的運動，共六十四下。
四)平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向前伸直，
然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
重點提示
以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，一呼一個動作，一吸一個動作，放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。趕時間者可以減少只做三十二次也無訪；凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，鍊完十天後會覺得改善。也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。
雙鬢稍白身心均健，愉快享受退休生涯，打高爾夫球是至愛，閒暇時算算樂透牌。
守恬淡以養道
處卑下以養德
去瞋怒以養性
薄滋味以養氣
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鮫人
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性 別: 男
命中機率: 0%
註冊時間: 2010/12/07
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| 發表於 2011/01/17 09:55 |
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真是難得一見的好文，收下囉～ 
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無幻公子
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性 別: 男
命中機率: 0%
註冊時間: 2010/05/06
總發文數: 17
總回應數: 950
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| 發表於 2011/01/17 13:19 |
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真是難得一見的好文，收下囉～
馬有千里之行，非人不能自往。
人有縱天之志，非運不能自通。
時也、運也、命也、非吾之不能也。
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芳ㄟ
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性 別: 女
命中機率: 0%
註冊時間: 2009/12/21
總發文數: 763
總回應數: 10349
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| 發表於 2011/01/17 19:23 |
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真是難得一見的好文，收下囉～ 
有夢最美
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神龍
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性 別: 男
命中機率: 0%
註冊時間: 2010/08/13
總發文數: 387
總回應數: 4102
手機號碼: 已驗證 |
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| 發表於 2011/01/20 05:18 |
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謝謝之華大大，不用花錢的好運動方法！
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簡易靜態腳功運動四法梁智鈞醫師
這個腳功運動，是長壽家族三代祖傳下來，強身保健用的運動。
尤其長坐辦公室或無暇運動的女士、先生們於每天早晚不仿一試。
(一)平臥正躺姿勢，雙腳掌向外側外展，然後內收回正，
重復緩緩的運動，共六十四下。
(二)同樣姿勢，雙腳掌向前方按下，然後回正，重復緩緩的運動，
共六十四下。
(三)同樣姿勢，雙腳腳趾向前向下方按下，然後輕輕放鬆回正，
重復緩緩的運動，共六十四下。
四)平臥正躺姿勢，雙腳同時或單腳輪留屈膝後，再向前伸直，
然後回正，重復緩緩的運動，共六十四下。
重點提示：
以上的運動可於晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上這一次效果最好。
持續2-3天等熟練以後；開始配合吐吶呼吸法，
一呼一個動作，一吸一個動作，
放鬆並逐漸用意念帶著氣環繞全身一週，
並持續著，越慢、越鬆者效果越好，10分鐘做完者，比5分鐘完成者有效果，
15分鐘做完者效果又更好，持之以恆後，會覺得功效如神。
趕時間者可以減少只做三十二次也無妨；
凡過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、腰背痛、膝蓋痛或屈膝不利者、
平常腳跟痛、腳踝痛者、或到傍晚時，雙腳會浮腫者、腳氣者，
鍊完十天後會覺得改善。
也可防止或治療成人病如失眠、高血壓、神經衰弱、
腸胃虛弱、便祕、婦科疾病或五臟六腑毛病，
還可提高免疫功能，延長機體達到長壽的功效。
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