<寶>
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| 發表於 2011/02/01 20:50 |
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依照下列步驟來減少橘皮組織的出現：
˙每天喝1.5至2公升（6至8杯）的水，有助於排出體內毒素。
˙避免咖啡因，不抽煙。
˙經常在盆浴或淋浴時刷身體，促進血液流向皮膚。
˙定期運動，至少每週3次，有助於提升血液循環。
1雙手輪流以富於韻律的節奏，短促地輕拍對方整個大腿後方。對方皮膚應該微微泛紅，這顯示了血液流入受到刺激的部位。至少重複10次。
★彎曲手掌，保持手指併攏
2雙手揉捏大腿，一隻手的拇指和其他四指抓住並擠捏肌膚，然後推向另一隻手繼續剛才的揉捏動作。重複整個過程。用力在雙手間傳送揉動對方的肌膚。有系統地按摩整個部位。
3作兩階段的上拉：雙手平放在受按摩者大腿後方，手指併攏，傾身向前，逐漸加深按壓力道。
4雙手以拇指和其他四指抓起肌膚，向上拉並溫和擠捏。重複按壓與拉捏的動作，至少6次。小心避開膝蓋的正後方。
5手掌輕鬆握拳，拇指包在其他四指下。指節朝下，推按大腿後方。以穩定均勻的力道向前推，一路推至膝蓋後方。重新擺放拳頭位置，至少重複這個動作6次。
★一邊向前推，一邊施加力道
6兩手手指張開，雙手放在對方大腿兩側，在雙手間來回推動大腿以震動肌肉。在另一條大腿上重複步驟1到步驟6。
橘皮組織的自我按摩
1手杯式輕拍：手掌微凹呈杯狀，拍打整個大腿。至少重複10次。
2單手揉捏：以拇指和其他四指揉捏大腿肌膚，然後放鬆。在大腿上下來回拉擠。
至少重複10次。
3手平貼在大腿上抖動，讓整條大腿震動。至少震動1分鐘。在另一條腿上重複步驟1到步驟3。
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