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討論版列表 » 哈拉生活討論版 » [分享] (06-12) 【生活小百科】睡個好覺有方法－睡好覺１０不
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| [分享] (06-12) 【生活小百科】睡個好覺有方法－睡好覺１０不 |
Roy168
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| 發表於 2012/06/12 19:47 |
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睡個好覺有方法∼
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。
不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
這麼看來睡覺的姿勢還會影響到睡眠品質呢，這可是需要多加注意和留心的。
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| 發表於 2012/06/13 11:10 |
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冷軍
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vitality
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| 發表於 2012/06/13 14:55 |
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 真是難得一見的好文，收下囉～
心不難，事就不難
「行動」永遠比「空談」有用，「動手做」永遠比「空害怕」有效！
我的生日:8月24日
◎世界上最近和最遠的距離，是心與心之間的距離。
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白豬龍
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| 發表於 2012/06/13 19:47 |
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真是難得一見的好文，收下囉～ 
以上號碼>僅供参考
如有雷同=恭喜發財
如果開出=大家發財
百分30算機率
百分70靠運氣
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蔓蔓
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| 發表於 2012/06/15 16:19 |
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真是難得一見的好文，收下囉～
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